2 razy w

No to w twoim przypadku klata ćwiczona raz w tygodiu w zupełności wystarczy, ćwicząc ją 2 razy w tygodniu mogłbyś sie przetrenować. Pozatym jak sie robi mase to każda patria ćwiczona raz w tygodniu. Moim zdaniem masz bardzo dobrze ułożony trening klatki, pozostaje tylko ćwiczyć no i oczywiście bardzo ważnym czynnikem warunkującym rozwój klatki [...]

Witam co myslicie na temat treningu 3/4dni treningowe - partia 2 razy w tygodniu c) tułów/kończyny A- tułów - plecy, klatka, barki B- kończyny - uda, triceps/biceps i jak z ilością serii(A1 i A2) (B1 i B2)

Witam co myslicie na temat treningu 3/4dni treningowe - partia 2 razy w tygodniu c) tułów/kończyny A- tułów - plecy, klatka, barki B- kończyny - uda, triceps/biceps i jak z ilością serii(A1 i A2) (B1 i B2) ręce pracują przy większości ćwiczen, jak dasz bica i trica na 1 treningu to dzien pozniej nie zrobisz odpowiednio dobrze klatki czy pleców. [...]

Nom ok A co zrobic z silka? Tzn nadal 4 razy w tyg? Czy zmniejszyc troche? Dodam ze na kb chodze 2 razy w tyg

Ankieta. 90% cwiczen na klate, to chyba lekka przesada. "6" wywal i cwicz brzuch co 2 dzien lub 2 razy w tyg.

A lepiej ćwiczyć brzuch z obciążeniem czy bez obciążenia? Co da lepsze efekty? Wystarczy 2 razy w tygodniu trenować brzuch? I jeszcze jedna kwestia. Jeżeli dostarcza się organizmowi mniej kalorii niż organizm potrzebuje, jednocześnie ćwicząc na siłowni, to jakie mogą być tego konsekwencje? Mogą spalić się te mięśnie, które już wypracowałam? [...]

fitness 2 razy w tygodniu po 1 h, szybkie cwiczenia do muzyki ,takie skakanie ,i okolo 40 brzuszkow.Na silowni 30 minut rowerek najnizsza moc szybko ,30 min orbitrek tez najnizsza mnoc szybko, 15 min cwiczenia siłowe na rece

nie dziw się że złapanie masy graniczy u Ciebie z cudem jeżeli biegasz do bólu 2 razy w tyg albo rybki albo akwarium, to po pierwsze po drugie nie oczekuj po pół roku jakichś spektakularnych osiagów, efekty zadowalajace nas przychodzą po latach a czasem wogóle bo ciagle nam się wydaje że jestesmy za mali ;) takze skup się na diecie , zrezygnuj z [...]

z techniką raczej nie nakładam mały cięzar i pracuje powoli i dokładnie np: gdy cwicze na siłe nakładam 110kg i jade po 8 razy -- 8 powturzenie robie ledwo co ale cięzar jest taki aby zrobic samodzielnie na ostatnich siłach te 4 serie. i takim tempem cwiczyłem klate 2 razy w tygodniu.Słabo rosła. Wiec zmieniłem plan na inny. Cięzar zmieniłem na [...]

Wysokie zapotrzebowanie winika z tego że wliczyłem wf 5 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu bjj

Dzieki wielkie planuje wlasnie dobic 100mg enana 2 razy w tygodniu a HCG jak mam dawkowac biorąc pod uwage to ze 3.5 roku jestem na tym htz i w tym czasie hcg nie bralem ?

W sensie 2 razy w tygodniu po 50mg

[...] treningi płasko jeden głową w dół, moim zdaniem bardzo dobry trening na poprawę siły. Odpoczynek miedzy wyciskanie to ok 4 dni tak wiec raz wyjdzie ze bedziesz trenoiwał 2 razy w tygodniu a raz wyjdzie że bedziesz trenował raz w tygodniu. Spoko sprawa. Nie ma co sie przemęczać, klatka przy ciężkim treningu powinna odpoczywać nawet do 7 dni. [...]

Wiem ze przeładowany na maksa bo niewiem co jest na mase. Dlatego napisałem na forum. A bieganie i kosz rekreacja. Bieganie narazie 1 lub 2 razy w tygodniu.

[...] innych wypadkowych tych zmian. Za zmianami cen paliwa idą zmiany kosztów logistycznych, które potrafią być nie małe. Wzrasta płaca minimalna, ZUS, który zwiększył się już 2 razy w tym roku. To wszystko niesie za sobą bardzo duży wzrost kosztów dużych przedsiębiorstw. Jeśli ktoś pomyśli o krytykowaniu podwyżek niech pomyśli, że istnieją czynniki, [...]

Waze 61 Kg. Chcialbym przybrac te 9 kg. Uczeszczam na silownie 3 lub 4 razy w tygodniu to zalezy jak mam czas, oraz 2 razy w tygodniu mam treningi capoeira. Wiec mam gdzie spalac te kalorie.

Wojciech, nie czuję jakiegoś mega zmęczenia,ale DOMSy utrzymują się dość długo. - śpię średnio 8h dziennie - suplementacja jak w rozpisce + kąpiel magnezowa raz w tygodniu - sauna 1-2 razy w tygodniu Czy widzisz sens w dołożenia kolejnych godzin snu skoro zmęczenia nie odczuwam? Ewentualnie co jeszcze można robić?

No właśnie w dni niereningowe mi sie troche nie chce, wole od razu po treningu tylko, ze jak powyżej 75% HRmax to nie wiem czy bede miał siłe. A powiedzcie mi czy robienie tego treningu: http://www.sfd.pl/temat62866/ dwa razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu aerobów po 30 minut w dni nietreningowe bedzie dobre na mase?

[...] ze 120 do 150 skoczyłem w 3 miesiace. sam niemogłem uwieżyc bo zawsze klata mi słabo szła. własnie mam problem przy dolnym wyciskaniu... A najlepsze jest to że jak ćwicze 2 razy w tyg to niema zakwasów wogole.na początku były tylko 2 tyg pozniej je rozcwiczyłem i szło ładnie najpierw rekord na 125kg...pozniej nastepny 130kg (motywacja [...]

[...] Skos w dół, dwa skosy w górę a gdzie podstawowe ćwiczenie - płaska? Gdzie rozpiętki? Triceps (light): 3x wyciąg sznurki 20-15 3x wyprosty sztangielką 20-15 Po kij 2 razy w tygodniu ten triceps? WTOREK: Plecy: 4x drążek 10-8 4x maszyna nadchwytem (progresja) 15-6 4x sztanga w kącie 10-8 2-3x podciąganie sztangielki (na dopompowanie) [...]